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揪出掉髮4元凶!正确按摩3分钟,舒缓头皮助生髮


头髮稀疏不是一朝一夕造成的,秃头更不是天生注定的,日常生活中伤害头皮的习惯,才是造成掉髮的兇手!你每天洗头都洗得很勤奋?常使用润髮精或护髮品吗?解决三餐都依赖便利商店?或是成天坐着办公……请注意!!不对的洗髮方式与生活习性,会让你的头髮濒临危机。
了解按摩头皮的本质与方法
各位知道为什幺要做 头皮按摩吗?如果误会了头皮按摩的目的,反而可能会造成头皮长不出毛髮。依照按摩方法的不同会有各种效果,所以按摩可说是一把「双面刃」。
请不要为了让头皮变柔软而按摩,详细原因请参照第2章的内容说明。
按摩的目的有以下3种:
消解头皮紧绷
促进血液循环顺畅
尽可能帮助微血管扩张
按摩的最佳时机是在洗完澡与起床后,一天进行两次。头皮僵硬时不要勉强进行,在容易消解紧绷的情况下再进行即可。
[ 纾解肩颈与背部的僵硬 ] 
揪出掉髮4元凶!正确按摩3分钟,舒缓头皮助生髮
头皮的紧绷僵硬症状是因为肩颈与背部等肌肉没有放鬆的关係。即使排解了头皮僵硬,也会因为肩颈、背部紧绷,很快地又回到原来的样子。
请参考上图, 依循下列的方法,用觉得舒服的力量按压头盖骨附近的穴道、颈部、肩膀。也可以一边泡澡一边按压。
首先,用5只手指捏住肩膀肌肉后,前后左右转动一下。右手按左肩,左手按右肩。
捏住肩颈后,往上下左右动一动,鬆开紧绷肌肉。右侧用右手,左侧用左手。

用自己觉得舒服的力气按压头盖骨周边的穴道。穴道如果很难找到,可用手指按压头盖骨附近凹下去的部份。在按压时觉得最舒服的凹处仔细按压1~2分钟左右。利用中指或食指都可以。
已经感到放鬆时, 运用肩胛骨,慢慢地将手臂往前后大大地绕圈5次。肌肉的连动能舒缓肩膀与头部,更容易消除头皮紧绷。
最后利用手掌,沿着肩颈往锁骨按压,促进淋巴流动。这样能使肩部稍微变轻鬆。
[ 正确按摩头皮 ] 
接着进行头皮按摩,请务必在头上放置一条毛巾进行。将毛巾摊开放在头顶上, 用双手手掌压住头, 像在画圆一般往前后左右按摩,不要过度用力。进行2 ~3分钟就可以纾解头皮紧绷。在髮根、髮漩、头顶、耳上附近、后脑附近轮流进行即可。方式请参考下图。
揪出掉髮4元凶!正确按摩3分钟,舒缓头皮助生髮
[ 上三温暖协助排汗 ]
为了身体、心理、头皮都能得到放鬆,一个月去一、二趟三温暖也不错。如果住家附近有养生会馆、温泉设施等,可以前往使用,帮助身体排汗。过程中请留意头部有无流出汗水。


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